Dalam hidup, kita selalu dihadapkan dengan berbagai kemungkinan yang sulit untuk diprediksi. Kemungkinan-kemungkinan dalam hidup kadang terjadi sesuai keinginan, tetapi juga berlawanan. Jika kita ingin sukes dalam karir maupun keuangan, tentu kita harus siap dengan berbagai perubahan yang ada dalam hidup. Hidup selalu meminta kita untuk menjadi orang yang fleksibel atau mudah menyesuaikan diri. Disisi lain hidup juga seolah meminta kita untuk menjadi tangguh (hardiness).
Hardiness merupakan kemampuan untuk tetap kuat dan tahan terhadap tekanan, tantangan, dan situasi sulit dalam kehidupan. Hardiness melibatkan sikap mental, emosional, dan psikologis yang memungkinkan seseorang untuk mengatasi stres dan ketidakpastian dengan lebih baik. Saat kita memiliki hardiness kita memiliki keyakinan yang kuat dalam mengatasi rintangan dan fleksibilitas dalam menghadapi perubahan. Hardiness juga melibatkan kemampuan untuk belajar dari pengalaman yang sulit dan berkembang melalui tantangan yang dihadapi. Dengan kata lain, hardiness membantu seseorang untuk tetap kuat dan bertahan bahkan di tengah-tengah kesulitan.
Pepatah mengatakan :
Tough time creates tough people.
Baca juga : Peruntungan shio Kelinci ditahun Naga Kayu 2024
Manfaat Menjadi Sosok Yang Tangguh
Banyak manfaat yang dapat kita ambil apabila kita memiliki kepribadian yang tangguh diantaranya adalah :
- Membantu dalam proses adaptasi individu.
Memiliki kepribadian hardiness yang baik akan membantu dalam mengoptimalkan proses adaptasi terhadap hal-hal baru. Adaptasi yang baik dapat membantu meminimalkan stres yang dapat timbul dalam diri kita. Minimnya stress dapat membantu kita fokus dengan apa yang kita gapai, serta membuat hidup kita lebih bahagia.
- Toleransi terhadap frustasi
Sebuah penelitian dilakukan terhadap dua kelompok mahasiswa. Kelompok tersebut terdiri dari yang memiliki ketangguhan tinggi dan mahasiswa yang memiliki ketangguhan rendah. Dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang mempunyai ketangguhan yang tinggi menunjukkan tingkat frustasi yang lebih baik. Berbeda dengan mereka yang memiliki ketangguhan rendah, mereka cenderung mudah menyerah terhadap sesuatu yang tidak mereka pahami.
Senada dengan hasil penelitian itu, penelitian lain menyimpulkan bahwa ketangguhan hati dapat membantu mahasiswa untuk tidak berfikir akan melakukan bunuh diri ketika sedang stress dan putus asa.
Baca juga : Menjadi Young On Top
- Mengurangi akibat buruk dari stress
Kobasa seorang meneliti tentang hardiness menyebutkan bahwa, ketangguhan hati sangat efektif berperan ketika terjadi periode stress dalam kehidupan seseorang. Demikian pula pernyataan beberapa tokoh lain. Hal ini dapat terjadi karena mereka tidak terlalu menganggap stress sebagai suatu ancaman. Melainkan mencari alternative agar stress tersebut dapat mereka minimalkan.
- Mengurangi kemungkinan terjadinya burnout.
Burnout adalah situasi saat kita kehilangan kontrol karena memiliki beban dan tekanan pekerjaan yang berat. Hadirnya burnout sangat rentan dialami oleh pekerja-pekerja emergency seperti perawat yang memiliki beban kerja tinggi. Kobasa menyarankan, untuk individu yang memiliki beban kerja tinggi, memiliki hardiness yang baik dapat membantu mereka untuk mengurangi burnout yang sangat mungkin timbul.
menjadi tangguh
Menurut Shultz dan Schultz seoarang peneliti dari Frankfurt Jerman, mereka menyatakan bahwa mahasiswa yang mempunyai optimisme yang tinggi juga mempunyai hardiness yang tinggi pula. Sehingga mahasiswa-mahasiswa tersebut mampu menyelesaikan semua beban tugasnya dengan baik. Hardines disatu sisi juga mengurangi penilaian negatif terhadap suatu kejadian atau keadaan yang dirasa mengancam dan meningkatkan pengharapan serta meminimalkan resiko terburuknya.
Kepribadian hardiness yang dimiliki dapat membuat individu melakukan coping yang cocok dengan masalah yang sedang dihadapi. Individu dengan kepribadian hardiness tinggi cenderung memandang situasi yang menyebabkan stress sebagai hal positif, dan karena itu dirinya dapat lebih jernih dalam menentukan coping yang sesuai (Khobasha dan Maddi 2002).
Baca juga : Teknik Ampuh Untuk Self Upgrade menjadi ke tingkat yang kita inginkan
- Meningkatkan ketahanan diri terhadap stress
Kepribadian hardiness dapat menjaga individu untuk tetap sehat walaupun mengalami kejadian-kejadian yang penuh stres dalam hidupnya. Ketahanan tubuh juga sangat dipengaruhi oleh tingkat stress yang dapat terjadi dalam keseharian kita, dengan hardiness yang baik, tentu saja kita juga memiliki menejemen yang baik terhadap stress yang dapat timul dalam hidup kita.
- Membantu individu untuk melatih kesempatan sebagai suatu latihan untuk mengambil keputusan secara lebih jernih
Kobasa dan Purcett (2005) menyatakan bahwa hardiness juga dapat membantu individu untuk melihat kesempatan lebih jernih dengan melihat celah disetiap kesempatan yang ada. Mereka melihat hardiness sebagai suatu latihan untuk dalam pengambilan keputusan, baik dalam keadaan stress atapun tidak.
Hal yang Harus dilakukan Agar memiliki ketangguhan diri
Baca juga : Ramalan Bagian Dari Budaya
Dengan mengamalkan langkah-langkah berikut secara teratur, kita dapat memperkuat ketangguhan mental Anda dan mengembangkan hardiness yang lebih baik untuk menghadapi berbagai situasi dalam kehidupan.
- Terima tantangan:
Menerima setiap tantangan yang ada adalah pondasi utama dalam menjadi pribadi yang tangguh. Lihat setiap tantangan sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar. Jangan hindari atau menghindari kesulitan, tetapi hadapilah dengan tekad dan keberanian. Hadirnya sebuah tantangan, mungkin memiliki konotasi yang berat dalam sanubari kita. Namun saat kita menerima sepenuh hati dan melihatnya sebagai suatu kesempatan untuk belajar dan berkembang, hal itu akan terkesan mudah untuk diselesaikan.
- Atur ekspektasi yang realistis:
Kenali bahwa hidup tidak selalu mudah dan bahwa kita mungkin akan menghadapi rintangan di sepanjang jalan. Tetaplah realistis dalam berharap, dan Anda dan siapkan diri untuk mengatasi kesulitan yang mungkin muncul. Dengan memiliki dasar pemikiran seperti ini, hal ini juga akan membantu kita untuk meminimalkan stress, karena tidak terlalu memiliki ekspektasi yang besar.
- Bangun keyakinan diri
Miliki keyakinan yang kuat dalam kemampuan kita untuk mengatasi hambatan dan menghadapi tantangan yang hadir kedalam hidup kita. Ingatlah prestasi dan keberhasilan yang pernah kita dapatkan di masa lalu, dan menjadikannya sebagai bukti bahwa kita memiliki apa yang diperlukan untuk berhasil. Afirmasikan setiap keunggulan yang kita miliki dan proyeksian ke setiap visi besar dan misi-misi yang kita miliki.
Baca juga : Ramalan-ramalan Besar Yang Menjadi Nyata
- Fleksibilitas mental
Latihlah diri kita untuk menjadi fleksibel dalam menghadapi perubahan dan situasi yang tidak terduga. Beradaptasi dengan perubahan dapat membantu kita tetap tenang dan terfokus di bawah tekanan. Latihlah fokus terhadap kemungkinan-kemungkinan positif yang dapat terjadi, atau mencari solusi alternatif untuk setiap masalah yang hadir kedalam hidup kita.
Hider
- Jaga keseimbangan emosional
Pelajari cara mengelola stres dan emosi dengan efektif. Latih teknik relaksasi, meditasi, atau pernapasan dalam untuk membantu menjaga ketenangan batin kita di tengah-tengah situasi sulit. Pikiran kita adalah milik kita, bagaimana agar situasi yang terjadi tetap berada dibawah kontrol kita, maka pikiran kita harus kita kuasai terlebih dahulu.
- Jalin hubungan yang kuat
Miliki jaringan dukungan sosial yang solid. Hubungan yang mendukung dengan keluarga, teman, atau rekan kerja dapat memberikan dukungan dan perspektif yang diperlukan saat kita menghadapi tantangan. Dengan demikian kita tidak merasa sendiri saat tantangan berat muncul kedalam hidup kita.
- Tetap berfokus pada tujuan
Tetapkan tujuan yang jelas dan berkomitmen untuk mencapainya. Fokus pada tujuan yang kita miliki, dapat memberikan motivasi dan arah yang jelas, bahkan di tengah-tengah kesulitan. Tetap mindfulness dan melakukannya sepenuh hati, karena dengan ini akan membantu kita bertahan dalam masa-masa yang sulit.
Author : Mahesri