Kehidupan percintaan terkadang tidak selalu berjalan mulus. Ada berbagai masalah atau rintangan yang dapat menganggu hubungan. Salah satu tantangan yang mungkin dihadapi yaitu memiliki pasangan yang cenderung overthinking atau berpikir berlebihan. Meskipun perhatian dan pemikiran mendalam penting dalam sebuah hubungan, terlalu banyak overthinking bisa menjadi penghambat dalam hubungan. Sehingga penting bagi kita untuk membantu pasangan menghadapi overthingking
Baca Juga: Mengatasi Pasangan Yang Mudah Insecure
Karena overthingking dapat mengarah pada sesuatu yang negatif, pasangan dapat menjadi curigaan dan posesif hal ini mungkin membuat kita merasa tidak nyaman dan terbebani dalam hubungan tersebut. Overthingking dapat menjadi masalah yang serius, karena dapat mengarah pada perilaku abusif dan pemaksaan. Untuk dapat menghadapi pasangan yang overthingking, kita harus terlebih dahulu mengenai tanda-tandanya.
Mengenali Tanda-tanda Overthinking Pada Pasangan
Sebelum membahas cara mengatasi overthinking, penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda bahwa pasangan mungkin tengah mengalami hal ini. Beberapa tanda umum overthinking meliputi:
- Pertanyaan Berlebihan: Ketika pasangan sering kali mengajukan pertanyaan berulang-ulang, mencari kepastian dan meyakinkan dirinya sendiri.
- Imajinasi Berlebihan: Mereka mungkin cenderung membayangkan skenario-skenario buruk yang sebenarnya tidak ada, atau menciptakan kecemasan yang tidak perlu.
- Kurang Percaya Diri: Pasangan yang overthinking bisa memiliki tingkat kepercayaan diri yang rendah, meragukan dirinya sendiri dan membutuhkan validasi konstan.
- Reaksi Emosional yang Berlebihan: Mereka cenderung merespon secara emosional terhadap situasi-situasi kecil, mengakibatkan ketegangan dalam hubungan (dramatis).
Mengatasi Rasa Overthingking
- Komunikasi Terbuka dan Jujur
Langkah pertama dalam menghadapi pasangan yang overthinking adalah membuat komunikasi menjadi lebih transparan. Dorong pasangan untuk berbicara terbuka mengenai perasaan dan kekhawatiran yang mereka miliki. Berikan ruang bagi mereka untuk mengekspresikan diri dengan aman, ingat jangan menghakimi, dengarkan dengan baik apa yang mereka sampaikan. Pasang telinga untuk mendengar dan berikan support berupa pelukan ketika mereka membutuhkan. Dengan komunikasi yang terbuka, kita dapat memahami lebih baik apa yang ada di pikiran dan hati mereka. Contoh: “Aku ingin mendengar perasaan dan pikiranmu. Apakah ada sesuatu yang membuat kamu khawatir atau tidak nyaman?”
- Beri Dukungan Emosional dan Pemahaman
Tunjukkan dukungan dan pemahaman terhadap pasangan. Beri tahu mereka bahwa kita ada di sana untuk mendengarkan dan mendukung. Selain itu, kita juga dapat mengatakan sesuatu yang dapat menenangkan mereka seperti “semua baik-baik saja, kamu tidak perlu khawatir, buktinya sekarang aku menemani kamu disini. Ini membantu mengurangi rasa sendirian dan membuka jalan untuk solusi bersama. Contoh: “Aku di sini untukmu. Kita bisa bersama-sama melewati ini. Apa yang bisa aku lakukan untuk membantumu merasa lebih baik?”
- Berikan Kejelasan dan Kepastian
Seringkali, pasangan yang overthinking membutuhkan kejelasan dan kepastian dalam hubungan. Berbicaralah secara terbuka mengenai niat dan perasaan kita. Pastikan mereka tahu bahwa kita ada untuknya, dan ingin selalu bersama dengannya. Pasangan yang overthingking, juga perlu diinginkan betapa kita menyangi dan menginginkan kehidupan bersama. Hal ini membuat mereka merasa aman dan dicintai. Contoh: “Aku peduli denganmu dan hubungan kita. Mari kita bersama-sama menciptakan hubungan yang sehat dan membangun masa depan bersama.”
- Bantu Mereka Mengelola Stres dan Kecemasan
Overthinking seringkali dipicu oleh stres dan kecemasan. Ajak pasangan untuk menjalani kegiatan yang membantu mengurangi tingkat stres, seperti olahraga, meditasi, atau bahkan sekadar berjalan-jalan bersama. Contoh: “Ayo kita coba melakukan beberapa kegiatan bersama yang dapat membantu mengurangi stres. Bagaimana kalau kita mencoba yoga bersama-sama?”
- Buat Batasan yang Sehat dalam Hubungan
Salah satu cara menghadapi pasangan yang overthingking yaitu dengan menentukan batasan yang sehat dalam hubungan. Ini mencakup pembicaraan tentang kebutuhan dan harapan masing-masing. Dengan membuat batasan yang jelas, kita membantu mereka mengurangi ketidakpastian yang bisa menjadi pemicu overthinking. Contoh: “Mari kita bersama-sama menetapkan batasan yang nyaman bagi kita berdua. Apa yang kamu rasa penting untuk dibahas?”
- Ajak Pasangan Anda untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika overthinking pasangan semakin mengkhawatirkan dan merugikan hubungan, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan pandangan objektif dan sarana yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah tersebut. Contoh: “Aku pikir jika kita mencari bantuan dari seorang professional hal tersebut akan sangat membantu hubungan kita. Bagaimana pendapatmu mengenai itu?”
Ingatlah bahwa setiap hubungan memiliki cobaan dan kesulitan, tetapi dengan kerja sama dan pengertian, banyak masalah dapat diatasi. Jangan ragu untuk mencoba berbagai strategi ini dan menyesuaikannya dengan kebutuhan. Hubungan yang sehat membutuhkan kerja sama dan dedikasi dari kedua belah pihak, dan mengatasi overthinking adalah langkah penting dalam membangun hubungan yang sehat.
Mengelola Perasaan Negatif Yang Menimbulkan Overthingking
- Bersama-sama Identifikasi Pola Pikir yang Merugikan
Bantu pasangan mengidentifikasi pola pikir yang mungkin merugikan mereka. Terkadang, overthinking terjadi karena pikiran yang terkunci dalam siklus negatif. Dengan mengenali pola pikir ini, kita dapat bekerja sama untuk menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif dan konstruktif. Hal ini dapat dilakukan dengan menanyakan kesulitan yang mereka hadapi dan bagaimana kita dapat membantunya. Contoh: “Apa yang kamu rasakan akhir-akhir ini? Kira-kira apa yang membuat kamu kesulitan mengekspresikan diri? Kenapa kamu bisa berpikir demikian, boleh aku tau alasannya?.”
- Ajak Mereka untuk Menyusun Rencana Bersama
Buat rencana bersama untuk menghadapi situasi-situasi yang dapat memicu overthinking. Ini dapat melibatkan strategi mengatasi ketidakpastian, mengelola ekspektasi, atau bahkan menetapkan perjanjian bersama mengenai penyelesaian konflik. Contoh: “Masalah seperti apa yang kamu hadapi akhir-akhir ini? Menurutmu kamu hubungan kita gimana? Apa ada yang ngebuat kamu tidak nyaman? Menurut kamu solusi terbaik dari masalah ini apa, karena disini aku butuh pendapat kamu? “.
- Berikan Ruang untuk Waktu Pribadi
Ketika overthinking melanda, terkadang penting bagi kita untuk memberikan ruang terhadap pasangan. Ruang untuk waktu pribadi. Hal ini tidak berarti mengabaikan masalah, tetapi memberi mereka waktu untuk merenungi dan memproses segala sesuatu yang mereka pikir dan rasakan, tidak hanya itu ruang pribadi juga dapat membuat mereka mendapatkan perspektif baru. Contoh: “Aku mengerti ini mungkin sulit. Bagaimana kalau kita berdua memberikan waktu pribadi satu sama lain untuk merenung? Kita bisa kembali berbicara setelah kita memiliki pemahaman yang lebih baik.”
- Apresiasi dan Validasi
Jangan lupakan mengenai pentingnya memberikan apresiasi dan validasi. Kadang-kadang, kata-kata positif dan pengakuan dapat menjadi obat mujarab untuk pasangan yang overthinking. Ini membantu mereka merasa dihargai dan dicintai. Contoh: “Kamu tau ga, kalau aku saya banget sama kamu, tapi paling penting apakah kamu ngerasa aku sayang?.Kamu tau apa, ketemu sama kamu itu suatu keajaiban, setiap harinya aku selalu bersyukur karena memiliki orang sehebat kamu disisi aku.”
Ketika terlibat dalam sebuah hubungan yang awalnya terlihat baik-baik saja, tetapi setelah mengenal satu sama lain lebih dalam. Perilaku posesif dan memaksa yang ditunjukan membuat Anda merasa tidak nyaman dan ingin mengakhiri sebuah hubungan. Tetapi jangan mengambil keputusan yang gegabah dulu, bisa jadi pasangan Anda mengalami overthingking, perilaku yang dia tunjukkan bukan berarti dia tidak mencintai Anda, hanya saja dia bingung bagaimana harus mengelolanya.
Untuk dapat mengetahui apakah pasangan Anda mengalami overthingking dan bagaimana menghadapi perilakunya. Konsultasi tarot, dapat membantu Anda menemukan solusi dari masalah yang dihadapi, dengan pengalaman selama belasan tahun sebagai pembaca tarot. Kami menyediakan layanan konsultasi tarot yang sesuai dengan kebutuhan Anda, tunggu apalagi segera kunjungi website kami.
Author: Shahara